Original Zone Diet Menu Piano

Ci sono un sacco di varianti diverse di menu dieta zona piani online, ma questo è quello originale.
Questo è un piano di una dieta settimana che si dovrebbe applicare solo per due settimane ogni 30 giorni.

Ecco il programma di dieta zona menu:

Lunedi

Colazione
4 uova fritte (proteine solo) mescolato con un cucchiaio di formaggio tagliuzzato. Usare l'olio di oliva per friggere le uova.
Tazza di uva passa.
Tazza di tè o caffè senza zucchero e latte.
2 pezzi di pane nero.
Pranzo
Insalata di 200 g di polpa di granchio o gambero con un cucchiaio di maionese.
Snack
50 g di grassi di panna acida o yogurt.
Cena
Palla di carne cotta di 150 grammi di carne tritata con 1 cucchiaio di grassi panna acida, 1 cucchiaio di cipolla tritata, erbe e pepe. Aggiungere un po 'di pomodoro tritato e fagioli bolliti bianco. Per essere in padella con olio vegetale.
Cena
150 g di grasso di prosciutto a basso o tacchino.
100 g di fragole o lamponi.
Manciata di noci o pistacchi.

Martedì

Colazione
50 g di pancetta.
Un bicchiere di acqua minerale non gassata, 1 / 2 tazze di fiocchi d'avena e 1 cucchiaio di mandorle.
Tè, caffè senza zucchero.
Pranzo
170 g di filetto di pollo fritto in olio vegetale.
Di pomodoro e qualche foglia verde di insalata verde. Fetta di formaggio. La metà di una mela.
Manciata di noci.
Snack
Piselli, broccoli o fagiolini filiformi con olio vegetale e 150 grammi di tofu.
Cena
150 g di pollo o di tacchino al forno con fettine di limone e cipolle.
Spinaci con succo di limone e olio d'oliva.
100 g di fragole.
Cena
50 g di grassi, yogurt libero.
Peach.

Mercoledì

Colazione
Qualsiasi macedonia di frutta, con l'aggiunta di piccole quantità di grassi di panna acida, 3 tazze di uvetta e noci.
Tè o caffè senza zucchero.
Pranzo
Menu del giorno prima.
Snack
50 g di grassi, yogurt libero con una tazza di fette di ananas.
Cena
Filetti di pesce bianco cotto nel forno cosparsa di succo di limone.
Guarnire con le verdure cotte verde.
Cena
50 g di prosciutto cotto o tacchino.
Manciata di noci o albicocche secche.

Giovedi

Colazione
50 g di pancetta arrosto.
Fat-free yogurt con 0,5 tazza di frutti di bosco e 1 cucchiaio di mandorle tritate.
Tè o caffè senza zucchero.
Pranzo
150 g di filetto di pollo al forno. Insalata con funghi, olive e sedano con succo di limone e olio vegetale. Arancione.
Snack
50 g di formaggio. La metà della mela.
Cena
150 grammi di carne di maiale ricoperti di mostarda. Mettere le fette in cima delle mele, spolverare con una miscela di vino bianco e acqua minerale e cuocere in forno per 20 minuti a una temperatura di 250 gradi.
Guarnire con le verdure a foglia verde (crudo o bollito).
Cena
200 g di vino rosso secco.
50 g di yogurt.

Venerdì

Colazione
Toast alla francese con frutti di bosco: Mix 4 uova proteine, messo su 2 fette di pane nero e friggere nel burro. Coprire con le fragole e spolverare con le mandorle triturate.
Tè o caffè senza zucchero.
Pranzo
150 g di filetto di pollo bollito con sedano verde, pomodori, foglie di lattuga e mezzi qualche mela.
Fetta di pane nero.
0,5 tazze di uva passa.
Snack
Mosto di 1 avocado con il limone. 50 g di prosciutto o petto. 1 / 2 tazza di uva passa.
Cena
180 g di manzo bollito con cavolo bollito o broccoli.
La metà della mela.
Cena
50 g di prosciutto.
Coppa di frutti di bosco, 3 noci.

Sabato

Colazione
150 g di prosciutto e 1 pomodoro.
Fetta di melone o anguria.
Tè o caffè senza zucchero.
Pranzo
Sandwich di pane nero, carne di tacchino o di granchi con foglia di lattuga e 50 g di formaggio. La metà di arancio.
Snack
100 g di grassi yogurt e 2 tazze di ananas fresco o in scatola.
Manciata di mandorle.
Cena
Filetto di tacchino (senza pelle) arrostito in olio vegetale.
Verdure bollite verde. Coppa di frutti di bosco.
Cena
50 g di prosciutto. Coppa di frutti di bosco. 3 olive.

Domenica

Colazione
4 uova fritte (proteine solo) mescolato con un cucchiaio di formaggio triturato. Usare l'olio di oliva per friggere le uova.
Tè o caffè senza zucchero.
Pranzo
150 grammi di filetto di pollo bollito con fette di peperoni, cipolle e avocado. Due prugne o prugne secche.
Snack
1 uovo sodo. La metà della mela. Manciata di mandorle.
Cena
200 g di salmone in padella con aglio ed erbe verdi.
Cena
Un pezzo di prosciutto o filetto di pollo.

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