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Preparazione per una Maratona

Partecipare ad una maratona, la più impegnativa gara sulla terra, è un'esperienza unica. Esecuzione e di finitura una maratona è una grande conquista ogni corridore sarebbe fiero.

La distanza maratone ufficiale è 42,195 km (26,385 miglia). La gara prende il nome dalla città di Maratona nella Grecia antica. Secondo la leggenda, un soldato greco di nome Fidippide corse 40 km dalla città di Maratona ad Atene per portare la notizia dell'esito della battaglia di Maratona, dove i greci sconfissero l'esercito invasore persiano. Dopo aver annunciato la notizia della vittoria greca, Fidippide un collasso e morì.

Correre la maratona, non solo alla prova la tua resistenza e di idoneità, ma permette inoltre di tua volontà e la salute mentale. La maggioranza dei partecipanti non correre in una maratona con il nobile obiettivo di vincere, perché finire la gara è una prodezza di per sé. Battendo il precedente miglior tempo sarebbe un plus.

Qualunque siano le vostre ragioni sono per l'esecuzione, è altamente consigliato che seguono la formazione necessaria per evitare infortuni. Ecco cinque consigli per aiutarvi a iniziare il vostro allenamento per la maratona (Si prega di notare che è necessario consultare un medico prima di formazione per la vostra sicurezza):

Fare una ricerca approfondita prima di procedere con la vostra formazione. Se conosci qualcuno che ha corso una maratona prima, chiedere a lui / lei per suggerimenti e consigli. E 'anche meglio consultare il medico per sapere se sono adatti per l'esecuzione.

Investire su attrezzature di qualità, in particolare scarpe da corsa. In esecuzione su vecchie scarpe con suole logori sarà sicuramente farti nei guai. Guardarsi intorno e parlare con venditori esperti e assicurarsi di dare le tue scarpe nuove un test-run prima di effettuare l'acquisto. Un orologio da polso con un cronometro si rivelerà anche utile.

Dress correttamente a seconda del tempo e del clima. Applicare la protezione solare prima di eseguire per proteggersi da oltre l'esposizione al sole.

Se ti senti un infortunio a venire, mentre la formazione, è meglio fermarsi e riposare per un giorno o due. Non si potrebbe rendere alla maratona se stancare te stesso.

Tenere un diario di formazione per aiutarti a monitorare i vostri progressi. Esso può anche aiutare a notare le lesioni. Organizza il tuo prossimi passi avanti e assicurarsi di bastone con il vostro programma di allenamento.

Articolo Fonte: http://it.articlesnatch.com

Circa l'autore:
Sandor Cruz è un corridore e un appassionato di salute e appassionato di fitness. Egli utilizza solo il meglio e il premio di prodotti naturali per la salute, in particolare quelle raccomandate dal Dr. Joseph Mercola.

Tag: maratona

, In esecuzione

, Esercizio

, La salute

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